jak sie bic

[...] przez 1,5 tyg ale nogi juz sie przyzwyczaily ... moze to dlatego ze 1 butelka to byl prop geneza ktory rzeczywiście urywal noge ale zyc sie dalo i do nastepnego strzalu bol przechodzil czyli po 4 dniach smialo mozna bylo bic w to samo miejsce bez problemu .. nie mowie ze gadasz bzdury ale nie taki straszny diabel jak go pisza wiec wrzuć na luz

mozesz bic smialo tylko najlepiej po 3szt na raz zeby efekt byl taki za jaki zaplaciles... wbiles sie na muke, nie ty pierwszy i jak widze nie ostatni choc juz bylem przekonany, ze to zniknelo z rynku, wymien najlepiej, w srodku winko, bardzo popularny stary walek, dziala ale zapewne nie tak jak ori

[...] lub siedzac Zakres na plecy 12-8 Zakres na barki 15-8 Zakres na klatke 12-8 Zakred na uda 12-8 Zakres na łydki 25-20-15 Zakres na brzuch 15-10 *tego sie nie robi przy ciele ale 25 cm przed nim.Inaczej dziaal na 1/3 gwizdka. Plan oceniam na 3/4. 4/4 dam jak dodasz pompki na poreczach na klate. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-26 08:42:47

[...] dużo serii praktycznie w każdym ćwiczeniu. Po 2. Zmieniłeś na takie które "lubisz i uważasz je za lepsze". Szkoda, że tylko Ty. Po 3. Wywaliłeś np. takie ćwiczenia jak przysiad, więc chyba nie wiesz, że nie da się zastąpić tego ćwiczenia jakimś innym? Na pewno nie suwnicą. Po 4. Nie zachowałeś jakiejkolwiek proporcjonalności, np. na [...]

No to robię tak jak mówię w poniedziałek zrobię : PLECY i biceps , w środę klatkę i triceps , w piątek nogi z barkami 2 dni przerwy i znów plecy. Robiłem tak przez ostatni tydzień i było ok. Pytam się bo jak widzę wszyscy robią klatka + tric , później plecy z bic i nogi + barki na zakończenie tygodnia

dlatego teraz polecisz na planowanym treningu. ułóż coś poprawi się jak będzie źle. klatka 3s barki 2s tric 2s plecy 4s(2ć) nogi 4s(2ćw) bic 2s 2 zestawy

[...] planie co podałeś nie odpowiada mi połączenie klaty i barków oraz pleców i bica, ze względu na to, że bic słabo mi idzie po plecach.A klata-barki.Mniejsze obciążenia to na pewno, ale też biorę takie połączenie pod uwagę.Ale do rzeczy:każdy mówi o planie a jak nie doczekałem się jeszcze odpowiedzi po której bym dopiero zaczął układać dalej plan.

Jezleli twoim celem jest zdobycie wygladu to znaczy ze chcesz przybrac na czystej masie miesniowe czyli musisz wziasc się za trening na mase a przy okazji cwicząc karate bedziesz spalał nadmiar tłuszczu. klatka+bic plecy+tric barki+nogi jak wruce z siłki i bedzie cie interesował indywidułalny plan na mase dla ciebie to cos napiszemy pozdro!!

modlitewnik to cwiczenie izolowane. ja osobiscie nie robie ani bica ani trica bo pracuje przy podciaganiu / wioslowaniu (bic) oraz wyciskaniu / dipsach (tric). Osobiscie polecam hantle jak sztanga stojac sie znudzila. Moga byc mlotki nawet. trening wyglada wporzo

[...] bok barków 2. plecy i tył barasów 3. tric i bic + kaptur 4. Nogi (leciutkie treningi ze względu na wadę kolan ) oraz abs 2 robię jeszcze, a teraz na kretce zależy mi aby jak najwięcej masy wbić edit: bardziej opłaca się zrobić cykl 6 czy 8 tyg ? No i czekam jeszcze na odp na pierwsze pytanie :) z góry thx Zmieniony przez - Damianx102 w dniu [...]

[...] do podciagania, oczywiscie z wyciagami. no i standart: laweczki, gryfy, hantle, ciezarow do woli 5.brak 6.tu jest problem, nie stosowalem zadnej, jadlem normalnie tak jak przed rozpoczeciem treningu. ciesze sie przynajmniej ze poprawilo mi sie samopoczucie i zdrowie (znikla kontuzja lokcia) mysle ze wystarczajaco odpowiedzialem, staralem [...]

Wbijanie Agi w dupe to marnowanie towaru jako srodek bez estra doskonale sie nadaje do iniekcji lokalnych(bic,tric,klata itd.) 4tyg to troche malo jak Na Age-jasne ze efekty widac ale to glownie woda. W 4 tyg. miesni nie zbudujesz wiec przygotuj sie psychicznie na spadki.

[...] (max było 105 jestem po redukcji) 187cm bic 39cm klatka 114cm udo 62cm talia 91cm 7 lat treningów za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala ;] za mna [...]

[...] telefon i mi się na pw wiesz%-) nie wiem ile już wbiłeś co 3 dni ale zacznij bić co 2 propa i te wino, nie mieszaj oleju z wodą w jednej pompce, dokup towaru żeby było choć 8 tygodni i progresuj. żeby to zrobić dobrze to musisz wiedzieć ile towaru potrzebujesz, a nie ile masz, bo ile masz to nie jest ważne, jak już za coś się brać to porządnie.

d0l4r99 a stosowałeś na treningu kiedyś to? bo na filmiku wygląda na "lekkie",zastanawiam się czy było by to na tyle skuteczne żeby przeciwnik z jeansach poczuł na tyle mocno by puścić uchwyt...no i pozostaje kwestia,gdzie bić jak to kobieta trzyma

gestosc to logiczne.... chodzilo mi jaka dlugosc igly jesli bic w klatke... taa ja zawsze bije 0,6 35 mm lub 30mm te sa najlepsze... a powiedz mi jeszcze jak w te mniejsze partie miesniowe sie bije to jaka dlugoscia igly?? 30mm to nie duzo??? Zmieniony przez - Razak47 w dniu 2012-02-01 15:21:29

Podciagania i dipsow nie dasz rady?? i martwy ciag by sie przydalo dac na plecy. cos takiego Przysiad/Mc ( zamienie) Podciagnie Wioslowanie Klatka wycisk sztangi Lydki Barki wycisk zza karku Dipsy Jak nie mozesz dipsow daj: Przysiad/Mc ( zamienie) Podciagnie Klatka pozioma lawka Wioslowanie Klatka skos Lydki Barki wycisk zza karku Na klatke [...]

[...] a nie izolowane Niedziela - klatka piersiowa Wyciskanie sztangi: 5x12 -//- wąsko 12x10 daj tu skos 5x12 Rozpiętki na skosie 4x15 Poniedziałek - Biceps i przedramie jaka jest różnica między 1 a 2?! Uginanie rąk ze sztangą stojąc 4x10 na prostym gryfie Uginanie rąk ze stangą stojąc podchwytem 9x10wywal Kolanko 9x10wywal bo izolowane [...]

j/w dece odpuść bo narobisz bałaganu w hormonach. Możesz tez polecieć enan/cypio/mix 14-16tyg po 500mg week rozbite na dwie iniekcje pon,czw a jak byś się zdecydował na mixa to lepiej bić pon, sr pt.

[...] i cała wchodzi w poślad może nie potrzebnie takie długie }:-( Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-05-17 17:27:55 Myślę że spokojnie krótsza ci wystarczy typu 0.32 zależy jakie długości ma twoja firma , ja korzystam z Needle Nipro igieł. Biłem 0.6x30 to bolesne inj były ale to były początki może warto wrócić do 30mm igieł na uj się dziurawic [...]